Почему первый месяц после свадьбы называется медовым?

Многие думают, что у молодоженов после свадьбы наступает сладкая жизнь, когда они наслаждаются только друг другом и не обременены бытовыми проблемами. Но выражение «медовый месяц» возникло очень давно и имело совершенно другой смысл.

Оказывается, на Руси существовала традиция дарить на свадьбу мёд. Такой подарок делали молодоженам только родные и близкие, причем меда дарили не баночку, а по возможностям бочку от 5 до 10 литров! На этом традиция не заканчивалась — ведь молодые супруги обязаны были съесть весь этот мед в первый месяц после свадьбы.

Но почему, — спросите вы?! Подсластить пилюлю будущей совместной жизни? Вовсе нет!Всем известно, что мед – это кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Он повышает иммунитет, влияет на репродуктивную функцию и повышает настроение — ведь тогда не было такого обилия сладостей, как сейчас.

Поэтому съедание такого большого количества меда способствовало вероятности получить потомство как можно скорее. Так издавна в словосочетании «медовый месяц» удачно сложились его прямой и переносный смысл.

Речь – наша визитная карточка.

Культура речи отображает образ мысли человека, уровень воспитания, образования и осознанности. Неуклюжая и малокультурная речь не способна оказывать положительного влияния на окружающих. Более того, она вызывает отторжение к говорящему. Именно поэтому важно развивать свою культуру речи. Об этом и поговорим в сегодняшней рассылке.

Некоторые факты
51 тысячу слов в среднем мы знаем после окончания школы.
3 новых слова в день в среднем узнаёт человек после выпуска из школы и до достижения 45 лет.
81 тысячу слов в среднем знают люди с высшим или незаконченным высшим образованием.
200 тысяч слов (и более) насчитывает словарь В. И. Даля.

20 любопытных фактов о русском языке

Русский язык — один из самых сложных и многогранных в мире. На нем изъясняется огромное количество людей практически во всех уголках нашей планеты. Он шестой по количеству говорящих на нем и восьмой по числу его носителей. А много ли мы знаем о нашем родном языке? Предлагаю познакомиться с 20 любопытными фактами о нем.

Факт 1
В русском почти все слова, где первая буква «А», являются заимствованными. Слов на «А», возникших именно у нас, в современном употреблении очень мало — «АЗБУКА», «АЗ» и «АВОСЬ».

Факт 2
«Х» в древнерусском алфавите имела название «ХЕР». Вот откуда появилосьпроизводное «ПОХЕРИТЬ». Это означало перечеркивание крестом чего-то. Но со временем оно приобрело привычный для нас смысл, такой как «ПОТЕРЯТЬ» или «ИСПОРТИТЬ».

Факт 3
В русском языке есть слова, где подряд стоят три «Е». Их всего два — экзотические «ЗМЕЕЕД» и «ДЛИННОШЕЕЕ».

Факт 4
На Руси вплоть до XIX века нелепыми глаголами называли все неприличные слова. «Лепота» означала красоту и благодать, а «нелепый» — противоположный лепоте, то есть ее антоним.

Факт 5
Самое длинное часто употребляемое слово в нашем языке имеет 14 букв. Оно же, кстати, является и союзом, и предлогом одновременно. Это «СООТВЕТСТВЕННО».

Факт 6
У англичан, изучающих русский язык, есть свой секрет для запоминания предложения «Я ЛЮБЛЮ ВАС». Они используют похожее в их языке словосочетание «ЕЛЛОУ БЛЮ БАС», буквально переводится как «желто-голубой автобус».

Факт 7
Наш алфавит достаточно странный. В нем некоторые буквы похожи на латинские. А вот другие хоть и пишутся так же, но звучат вовсе по-другому. Еще есть две буквы, которые вообще нельзя произнести, они не имеют своих звуков — это твердый и мягкий знаки.

Факт 8
В нашем языке встречаются слова, у которых первая буква «Й». Многие помнят только «ЙОД», «ЙОГА», «ЙОШКАР-ОЛА». А их аж 74.

Факт 9
Бывают слова и на букву «Ы». Правда их используют только в качестве названий городов и рек, находящихся в России: ЫЛЫМАХ, ЫНАХСЫТ, ЫТЫК-КЕЕЛЬ.

Факт 10
Удивительно, но у нас есть одно слово, где «О» используется аж семь раз. Это «ОБОРОНОСПОСОБНОСТЬ».

Факт 11
Русским языком на данный момент владеют 260 млн. человек. В Интернете он является вторым по популярности, уступая лишь английскому.

Факт 12
Минобразования с 2009 года узаконило допустимость употребления слова «КОФЕ» как в мужском, так и в среднем роде.

Факт 13
Слово «БАБА» сейчас стало жаргонным. Но раньше быть ей считалось почетно. Более того, это звание нужно было заслужить. Баба — это женщина, родившая сына (именно сына, а не дочь).

Факт 14
Слово «ХУЛИГАН» имеет вовсе не русское происхождение. Оно возникло от имени английской семьи Халиган, члены которой отличались буйным нравом.

Факт 15
Буква «Ё» самая молодая в алфавите. Она появилась только в 1873 году.

Факт 16
Именно по-русски были произнесены первые слова в космосе. Кем? Конечно же Юрием Гагариным.

Факт 17
В 1993 году в Книге рекордов Гиннеса было зафиксировано самое длинное слово на нашем родном языке — это «РЕНТГЕНОЭЛЕКТРОКАРДИОГРАФИЧЕСКОГО». В нем 33 буквы.

Факт 18
Человеческая рука не только важная часть тела. Ее любят «использовать» во многих устойчивых выражениях в русском языке: «Носить на руках», «Руки чешутся», «Рука об руку».

Факт 19
В старославянском языке «Я» была самой первой буквой алфавита.

Факт 20
В XVIII веке восклицательный знак называли точкой удивления.

Что такое Todoist и почему обязательно стоит попробовать с ним поработать

Чтобы всё успевать и правильно рассчитывать силы, всегда нужен план! Успех любого дела на 80% зависит от правильно определённых приоритетов и чёткого планирования

Среди всех электронных помощников хотелось бы выделить Todoist — мобильное приложение, которое считается одним из лучших в этом нелёгком деле.
Ведущее мировое онлайн-издание о современных технологиях The Verge считает это приложение одним из лучших в нише to-do-list. Todoist используется 25 000 000 человек для организации, планирования и совместной работы над проектами (как большими, так и маленькими).

Функции Todoist
Запись и систематизация задач именно тогда, когда они приходят в голову.
Напоминание о крайних сроках и показ дедлайнов (крайних дат выполнения задач).
Помощь в выработке устойчивых привычек с повторяющимися сроками выполнения. Например, создаёшь задачу «Бегать по 30 минут» и устанавливаешь напоминание «Каждый понедельник, среду и пятницу».
Возможность сотрудничать в проектах и делегировать задания другим.
Расстановка задач в зависимости от приоритетности.
Возможность отслеживать свой прогресс с помощью персонализированных тенденций продуктивности.
Возможность интегрировать свои инструменты: Gmail, Google Calendar, Slack, Amazon Alexa и другие.

6 причин, почему вы должны заниматься сeксом каждый день

Эти 6 причин скажут вам, почему следует заниматься сeксом каждый день.

Вы хотели найти способ сбалансировать свое здоровье, увеличить свое счастье, уменьшить ежедневный стресс и даже устранить риск заболевания раком? Мы собираемся обсудить, почему регулярный сeкс полезен для вашего здоровья в целом. И как он может повлиять на ваше будущее.

Сeкс может дать много чрезвычайно положительных преимуществ, поэтому так важно понять, почему. Было много исследований, посвященных преимуществам сeкса. Но, многие из нас до сих пор не знают насколько он полезен для здоровья.

Готовы ли вы изменить свою сeксуальную жизнь, на пользу себе и здоровью своего партнера? Давайте начнем и узнаем, как мы можем улучшить наш образ жизни.

6 причин, почему вы должны заниматься сeксом каждый день:

1) Физическая нагрузка
Верите или нет, сeкс на самом деле очень достойное упражнение. Он заставляет ваше сердце интенсивнее работать, это очень приятная физическая нагрузка.
Вы сожжете достаточное количество калорий и уменьшите риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Многие люди считают, что такое большое напряжение во время сeкса может быть вредно для сердца, но на самом деле это не так, и это миф!Когда вы занимаетесь традиционным сeксом, вы сжигаете такое же количество калорий, как и вовремя энергичной пробежки.

Секс – это не только отличный способ физической активности и улучшения состояния здоровья, но и профилактика пониженного уровня тестостерона. Исследования показывают, что регулярный секс сильно коррелирует со здоровым уровнем этого столь необходимого гормона.

2) Облегчение боли
Знаете ли вы, что даже если вы посмотрите на фон вашего партнера, тело будет испытывать небольшое уменьшение боли. Дело в том, что полoвой aкт может принести облегчение боли через приятные ощущения. Вы облегчить с помощью интимнoй близости менструальные боли, и даже головной боли и мигрени.

Если вы просто уделите время в течение дня, чтобы сосредоточиться друг на друге и посвятите интuмному единению моменту, вы оба сможете пожинать плоды облегчения боли из-за полoвого aкта с вашим партнером.

3) Стресс и счастье
Когда вы занимаетесь сeксом со своим партнером, это может эффективно снизить артериальное давление. В то же время будут происходить другие химические реакции, которые улучшат ваше настроение. Таким образом, в некотором смысле вы позволяете своему стрессу раствориться.

Вы позволяете себе быть счастливым. Эта перемена настроения может еще и успокоить человека. Стресс, особенно когда он вызван нерешенными проблемами в отношениях, может способствовать преждевременной эякyляции.

Поскольку сeкс помогает вам расслабиться, он также позволяет избежать этой проблемы. Если вы или ваш партнер обеспокоены работой или бытовыми проблемами, просто позвольте себе отвлечься и уделите время друг другу. Стресс и счастье обычно не пересекаются, но они могут принести пользу друг другу в спальне, и в целом помочь вашему здоровью.

4) Снижение риска рaка прoстаты
Обычно у мужчин бывает так, что для того, чтобы сохранить прoстату здоровой и держаться подальше от ее увеличения, они часто вступают в полoвые отношения.

Если вы регулярно занимаетесь сeксом, возможно, вы уже замечали его преимущества и раньше. Вы не испытываете столько мышечного напряжения или боли, как другие мужчины, которые отказывают себе в регулярном удовольствии.

5) Регулярный здоровый сон
В современном мире очень трудно иметь полноценный сон. Мы часто чувствуем усталость и не высыпаемся, а это напрямую влияет на наше обще самочувствие.

Мы испытываем стресс в течение недели и это влечет за собой появление бессонницы. Но из-за повышающих настроение гормонов, которые выделяются во время сeкса, вы сможете чувствовать себя чувствовать себя более расслабленным. Вы будет лучше засыпать. Вот почему многие люди часто засыпают после сeкса.

Если вы воспользуетесь этим советом, то скорее всего, заметите, что, поскольку вы лучше спите, у вас теперь большее энергии. Она будет наполнять все ваше тело, и вы не будете ходить, как сомнамбула. Ваша производительность увеличится.

Таким образом, сeкс в сочетании с регулярным сном представляет собой настоящий стимулятор мужской фертильности. Это приведет к здоровому обмену между постоянными партнерами, поэтому воспользуйтесь этим и как можно больше укрепите свое здоровье.

6) Более прочные отношения
Да, регулярное занятие сексом со временем поможет вам установить гораздо более крепкие отношения с партнером. Сeкс помогает вам эмоционально соединиться с вашим партнером и сделает вас обоих счастливее. А это значит, что вы будете счастливы вместе.

Такая энергия уникальна и будет процветать между двумя людьми, которые разделяют эту связь. Мало того, что вы будете иметь более глубокое понимание себя, но вы также сможете общаться со своим партнером. Вы оба сможете наслаждаться прочными отношениями.

Хотя сeкс – это не лекарство от всего плохого, с чем мы сталкиваемся в нашей жизни, он дает нам силы справляться со многими стрессовыми ситуациями. Хорошее самочувствие и настроение, это то, что чувствуете вы, и ваш партнер.
Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и укрепит отношениях.

Здоровая полoвая жизнь – это неизмеримая польза для здоровья. Близость не должна быть своего рода табу, она просто необходима.

Источник https://www.greatpicture.ru/6-prichin-pochemu-vy-dolzhny/

10 вещей, которые вы никому не должны. И никого не слушайте!

10 вещей, которые вы никому не должны, даже если кто—то говорит вам об обратном!
В нашей жизни бывают моменты, когда мы ощущаем необходимость того, что обязаны чем-то помочь другим людям, потому что вы хороший человек и хотите оправдать ожидания, которые люди вам ставят. Что ж, правда в том, что вы никому ничего не должны.

Тот факт, что вы так охотно ставите нужды других людей, является прекрасным качеством. Тем не менее, если вы обнаружите, что не хотите что-то делать или обсуждать, то пришла пора сказать «нет» в следующий раз, когда кто—то попросит у вас объяснений.

Я знаю, какое социальное давление оказывает на вас общество, некоторые люди убеждены в том, что знают, что для вас лучше, но это не всегда так.

Вот 10+ вещей, которые вы никому не должны!

  1. Рассказывать о своей жизненной ситуации.
    Неважно, что у вас сейчас происходит в жизни: новые романтические отношения, проблемы на работе, размолвки в семье, вы живете один или со своим партнером, у вас гражданский брак или вы в разводе…

Это не должно никого заботить кроме вас, и самых близких вам людей. Больше никто не имеет права лезть к вам с расспросами и тем более советами. Вы не обязаны объяснять кому-то почему живете именно так.

  1. Объяснять свои жизненные приоритеты.
    Хотите открыть бизнес? Стать художником или актером? Продать все свои вещи и путешествовать по Индии с рюкзаком? Действуйте! И помните, вы не обязаны ни с кем объясняться, это лично ваши решения и стремления.

Многие до сих пор считают, что необходимо всегда пытаться произвести на кого-то впечатление, и играют на публику. Если вы хотите того же, тогда вперед! Но, лучше живите в свое удовольствие и ни перед кем не отчитывайтесь.

  1. Приносить извинения без чувства необходимости.
    Знакомый или друг(родственник) ставит вас перед фактом, что вы его обидели. Он ждет от вас извинений и раскаяния, но сожалеете ли вы о причиненной обиде? Возможно, вас не правильно поняли или обида просто не из чего, она надуманная и яйца выеденного не стоит. А может вы вовсе не виноваты в том, в чем вас обвиняют?

Если вы не чувствуете вины за собой, тогда вы не должны ни перед кем извиняться. Как можно просить прощение за то, в чем вы не видите своей вины.

  1. Оправдываться за то, что хотите побыть один.
    Каждому человеку порой хочется побыть в одиночестве, наедине со своим мыслями. Кто-то именно в такой способ восстанавливает свое душевное равновесие и силы. Ежедневно мы общаемся с некоторым количеством людей и это может утомлять и выматывать морально, особенно, если в вашем кругу общения есть энергетические вампиры. Вам в таком случае не позавидуешь, ведь они питаются вашей энергией.

В итоге вам просто необходимо побыть одному. И не думайте, что за это вы должны извиняться перед партнером, близким или друзьями. Разумные люди должны сами это понимать. Вы не должны им объяснять причины почему вам это необходимо. Наслаждайтесь этим драгоценным временем в одиночестве.

  1. Принимать чужие убеждения.
    Когда друг рассказывает вам о своих убеждениях – это является признаком доверия, которое следует ценить. Он открывает вам свою душу и пускает в свои мысли, но это совсем не значит, что вы должны с ним согласиться. Вы не обязаны принимать его убеждения. Все мы разные и отношение к жизни у нас может отличаться, это реальность.

Если вы в чем-то не согласны, то не обязаны соглашаться. Оставайтесь при своем мнении, не думайте что вы этим можете кого-то обидеть. Если все же такая вероятность очень велика, то не высказывайте свою точку зрения без надобности.

  1. Обсуждать свою внешность.
    Вы похудели, набрали вес, изменили цвет волос, подстриглись, сделали пирсинг или тату, нарастили ресницы или увеличили грyдь – все это ваше личное право. Все манипуляции с вашей внешностью – это ваше личное дело, и не думайте приводить кому-то объяснения по этому поводу. Захотели и сделали, и кому какое дело. Не нравится, могут не смотреть.
  2. Обсуждать свою личную интмную жизнь. Какая у вас интимня жизнь – касается только вас. Хотите поделиться с подругой – ваше право, но если кто-то лезет с расспросами, то гоните его в шею. Рассказать о личном должно исходить только от вас. Люди могут пытаться обижать вас или судить из-за ваших инт*мных отношений, но кто они такие? Для вас не должно иметь ни какого значения то, что они думают или говорят.
  3. Обсуждать вопрос детей.
    У вас нет детей, но из-за того, что многие в вашем возрасте уже ими обзавелись, вам начинают задавать вопросы на эту тему. Вас осаждают ими периодически? Когда вы планируете ребенка, и тому подобные вопросы. Возможно, вы не готовы сейчас иметь детей, у вас проблемы со здоровьем, нет подходящего партнера, просто нет желания заводить ребенка(чайлдфри). Причин может быть уйма, но все это ваши личные переживания и мысли.

Если вы не считаете нужным обсуждать этот вопрос, то просто не говорите об этом. Дайте понять собеседнику, что это не его дело. Люди могут быть очень настырными и нетактичными, учитесь ставить их на место.

Помните, близкие и дорогие вам люди, которые вас действительно любят, всегда вас поймут и поддержат.

9.Объяснять свое отношение к браку и выбор партнера.
Вы хотите выйти замуж в 18 лет или напротив, никогда не хотите выходить замуж? Вы против ранних браков; не верите в институт брака; верите в семейные ценности и важность брачных уз… Вы вольны иметь свое отношение к этим вещам, и оно не обязательно будет совпадать с мнением других людей. Но, вы личность – и имеете право на свои убеждения.

Это касается и выбора партнера. Вы решили простить обманщика? Вы вернулись к своей бывшей? Вы отказали на предложение выйти замуж?

Эти решения были приняты вами по вашим и основывались на своих личных убеждениях. И объяснять это вы не должны.

  1. Оправдываться за свою веру.
    У вас сформировались определенные религиозные взгляды и никто не смеет их оспаривать. Вы христианка, католичка или атеист – вы вольны быть кем пожелаете и верить во что хотите.

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработать

Здоровье – дороже золота. Никогда не поздно формировать в себе полезные привычки и улучшать тем самым уровень жизни. Ознакомьтесь с шестью здоровыми привычками, которые нужно начать развивать в себе уже сегодня.

 

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработатьЛожиться спать вовремя
Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в день. В первую очередь вам нужно определить, за какое время вы высыпаетесь, после чего произвести нехитрые вычисления, составив личный график сна. Помните, что до полуночи каждый час сна считается за два, организм лучше всего отдыхает в это время. Поэтому стоит научиться ложиться спать до 12 ночи.

Каждый день ложитесь на полчаса раньше, пока не войдете в расписание. Перед сном проветрите комнату. Откажитесь от пользования компьютером и смартфоном за час до отхода ко сну. Вместо электронных девайсов лучше почитать книгу или написать что-то в дневник, если вы его ведете.

Проверено многими: если отрефлексировать перед сном в дневнике прошедший день, изложить на бумаге тревоги и неприятные моменты, не забыв уделить внимание и радостям, то в кровати вас не будут мучить навязчивые мысли и переживания. Что нам дает хороший сон: снижение кровяного давления и гормонов стресса, увеличение концентрации внимания и энергии, улучшение памяти, ясности мысли и настроения, меньший риск развития депрессии и больше времени на исцеление вашего тела.

 

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработатьНебольшая зарядка с утра
Зарядка поднимает настроение, повышает бодрость и продуктивность на весь день. Утренняя тренировка еще и способствует похудению: упражнения натощак ускоряют окисление жиров на сутки после зарядки. А еще они повышают чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.

Чтобы «запустить» свое тело с утра, проснуться и почувствовать себя лучше, достаточно сделать небольшую растяжку, приседания, отжимания, упражнения «велосипед» и «мостик». Это не занимает много времени, но приносит много пользы.

 

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработатьМного ходить пешком
Регулярные пешие прогулки укрепляют иммунитет и сердечную мышцу, а также предупреждают риск развития болезней. Кроме того, ходьба – отличный способ похудеть и укрепить мышцы ног и ягодиц, увеличить свою выносливость и укрепить здоровье.

Важно еще и то, что при прогулках увеличивается выработка витамина D – единственного витамина, который полностью усваивается только при проникновении с солнечным светом через кожу.
Попробуйте в свободное время начать ходить в ближайший парк на час или два. Возьмите с собой книгу и перекус, и тогда прогулка пройдет веселее. Другой вариант: начать ходить в магазины и торговые центры исключительно пешком, выбирая те, что находятся не под боком, а в паре километров от дома.

 

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработатьНаладить сбалансированное питание
Ты – это то, что ты ешь. Сбалансированное питание означает баланс белков, жиров и углеводов в тех продуктах, которые вы потребляете. Начните внимательно читать этикетки в магазинах, выбирайте не просто вкусную, но и полезную пищу. Старайтесь готовить самостоятельно, чтобы контролировать то, что вы едите.

При правильно составленном рационе можно добиться похудения, улучшения кожи и общего самочувствия. Правильное питание предупреждает развитие болезней желудочно-кишечного тракта и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.

 

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработатьТренировать мозг, как и тело
Наши интеллектуальные способности не развиваются сами по себе. Мышление не сильно отличается от физических упражнений. Чтобы иметь острый ум и развитый кругозор, нужно много заниматься. Прежде всего, тренировать мозг: развивать память, логическое мышление, аналитические способности, творческие навыки.

Любое дело, за которое вы взялись, это работа ума, будь то изучение языка или разбор стихотворения на слоги. И самое главное: заниматься интеллектуальной деятельностью нужно с постоянством, а не периодическими набегами.

 

6 здоровых привычек,которые никогда не поздно выработатьУделять время и финансы для профилактики заболеваний
Мы живем в такое время, когда медицина достаточно развита и к тому же дает каждому возможность посещения поликлиник и больниц для сдачи анализов и тестов. Не стоит это игнорировать. Проходите медосмотр раз в год и посещайте стоматолога. Учитесь доверять профессиональным врачам и принимать их рекомендации всерьез. Для укрепления здоровья не забывайте дважды в год проходить курс приема основных витаминов и минералов. Перед этим не забудьте проконсультироваться с врачом.

Источник  https://wefit.ru/zdorovye-privychki/

РАСТВОР, КОТОРЫЙ ВЫТЯНЕТ ИЗ НОГ ВСЮ БОЛЬ

Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь.

Но я нашла для своих ножек лечение.
В тазик или ведро наливала 2-3 л теплой воды, распускала хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой, как молоко. Добавляла по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая), перемешивала до растворения, добавляла горячей воды из чайника, какую могла терпеть, еще раз размешивала, добавляла 10 капель йода. Опускала ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – ни минутой больше, иначе начнется обратный процесс!

За это время раствор вытягивает из ног всю боль.
Ноги вытирала полотенцем, смазывала кремом или лечебной мазью (можно оливковым маслом), массировала ступни, надевала шерстяные носки и ложилась спать.
Раствор использовала 3 раза, каждый раз подогревая до терпимой температуры и добавляя еще по 10 капель йода, держала те же 15 минут.

После 3-х раз готовила свежий раствор.
Сделайте 10-12 процедур (ежедневно), потом перерыв, дальше по самочувствию. У кого проблемы с венами (варикоз и тромбофлебит), раствор делайте не горячим, а теплым.
После первой процедуры я спала спокойно, а после 10 процедур забыла, как мои ноги дергало и выворачивало. Мои ножки сказали спасибо за такую заботу! Лечение я теперь провожу иногда, когда требуется. Мои труженицы-дачницы тоже пользуются этим рецептом, все довольны»

Понравилось? Поделись с друзьями.

4 причины разбитости по утрам. Как привести себя в чувства

Утро. Будильник. Нужно вставать. Может ещё поваляться? Для многих утро ассоциируется с чувством разбитости. Человек просыпается и совсем не хочет
куда-то собираться, выходить из дома, и даже утреннее солнце за окном не совсем радует. А вялое состояние совсем не предвещает новых побед в текущем дне.

Что же мы делаем не так и почему так сложно поймать утреннюю бодрость? Основные причины, по которым не хочется вставать с утра:

1. Отсутствие планирования дня.

Человек просыпается, понимает, что ему надо идти на работу (не всегда любимую) и после работы в принципе ничего полезного для своей жизни не делает.
Человек проснулся без какого-либо плана действий, он просто плывёт по течению текущего дня. Естественно, у него не будет энергии – ведь целей на день нет.
Поэтому организм не генерирует энергию. Она появляется только тогда, когда есть дела, которые надо выполнить. Когда есть план на день, то это уже заранее
делает человека собранным, потому как он понимает, что в этом дне надо сделать ещё несколько важных дел, помимо того, что сходить на работу.

2. Отсутствие графика и режима сна.

Во сколько вы ложитесь? Сколько длится ваш сон? Из биологии мы все помним, что сон делится на фазы: быстрая и медленная. На одном из этапов медленного сна
организм набирается сил и восстанавливается. Как раз при нарушении этой фазы (если в это время звенит будильник), человек будет чувствовать себя разбитым
и уставшим. Потому что этап восстановления не завершился. Надо сказать, чем более уставший человек, тем длиннее будет фаза медленного сна.

Когда человек ложится поздно и мало спит, получается, его организм не успевает пройти все эти фазы сна, а вынужден проснуться посреди фазы. Это всё равно,
что наполовину перезагрузить компьютер – вроде бы часть системы перезагружена, но общая работа вызывает сильное зависание и затруднение выполнения
процессов. На здоровый сон требуется 6-8 часов. Ложитесь раньше. Не следуйте логике: сейчас я переделаю все дела и только потом лягу спать – так вы отнимаете
у себя энергию. Лучше лягте раньше и раньше встаньте, чтобы завершить все свои дела. Это будет более продуктивно, чем изматывать себя, сократив свой сон.

3. Вектор внимания.

На что вы направляете своё внимание перед сном? Время перед сном должно быть спокойным и тихим. После всех выполненных за день дел нужно сбавить скорость.
Ваше тело и сознание должно начать расслабляться и успокаиваться перед сном. А если заниматься каким-то энергичным или умственным делом, и потом пойти
спать, то организм вообще не поймёт в чём дело и устроит вам ночь размышлений, потому как он находится на пике активности в этот момент.
Тогда вы сможете быстрее уснуть и сон ваш будет спокойным и безмятежным.

4. «Головняки».

Это то, что отнимает время перед сном, заставляя вас размышлять и размышлять. И вот, время уже 3 ночи, а вы всё размышляете о смысле жизни. Какой тут
может быть здоровый сон? Очищайте свои мысли перед сном. И старайтесь решить все тревожащие вас дела в течение дня. Самый простой способ – медитация.

Что поможет поймать бодрость с утра?

— Выпитый стакан воды после сна. Пробуждает чуть ли не мгновенно. Попробуйте.

— Физические упражнения. Это не обязательно должны быть какие-то слишком активные упражнения. Здесь важно просто медленно вывести своё тело из состояния спокойствия. Подберите пару лёгких упражнений на утро.

— Контрастный душ. Обливать себя ледяной водой, если вы к этому не привыкли – не следует. Просто сделайте воду чуть холоднее, чтобы было комфортно. Заканчивайте контрастный душ прохладной водой. Бодрость обеспечена.

— Правильный завтрак – это залог хорошего состояния на весь день. Вредная пища всегда вызывает чувство усталости после еды.

Бодрости и энергии вам!

Электронный билет и маршрутная квитанция: в чём разница

Электронный билет и маршрутная квитанция: в чём разницаСоветы «собираясь в аэропорт, не забудьте билеты» многим кажутся какими-то нафталиновыми сказками, ведь сегодня забыть билет просто нельзя. Или можно? Ведь возим же мы зачем-то с собой какую-то распечатку. Маршрутная квитанция — это и есть наш электронный билет? Будем разбираться.

Читать https://www.aviasales.ru/blog/elektronniy-bilet-i-kvitanciya?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=blog_elektronniy_bilet_i_kvitanciya&cuid=gOIU&mgrid=byj